青少年籃球運動(dòng)員心理訓練分析

摘要：本文通過(guò)閱讀有關(guān)資料和對青少年籃球運動(dòng)心理訓練進(jìn)行對比研究，探討了青少年籃球運動(dòng)員的個(gè)性心理特征，認為在訓練中心理素質(zhì)訓練是一個(gè)重要環(huán)節。提高隊員心理素質(zhì)，可以促進(jìn)和提高青少年籃球運動(dòng)的水平。 關(guān)鍵詞：青少年運動(dòng)員 籃球運動(dòng) 心理訓練 運動(dòng)水平

1.前 言 籃球運動(dòng)員的心理訓練，其目的是培養運動(dòng)員適應籃球項目要求的各種心理品質(zhì)，克服運動(dòng)員和運動(dòng)隊在訓練和比賽中出現的各種心理障礙，同時(shí)，通過(guò)心理訓練進(jìn)一步磨練運動(dòng)員的意志、陶冶性格、提高戰斗力、改進(jìn)運動(dòng)隊內部的相互關(guān)系，以保證訓練取得良好效果，比賽中獲得優(yōu)異成績(jì)。 2.青少年籃球運動(dòng)員的心理素質(zhì) 2.1 情緒穩定 青少年心理訓練是一個(gè)完全出自?xún)刃牡淖晕覄?dòng)員過(guò)程，因此教練員應幫助青少年建立對心理訓練的高度自覺(jué)性、堅定性和良好的訓練信念。同時(shí)，教練員的情緒狀態(tài)對青少年進(jìn)行心理調節的效果也有密切關(guān)系。 2.2 參與動(dòng)機 青少年訓練動(dòng)機的培養與激發(fā)是推動(dòng)隊員積極學(xué)習、刻苦訓練以及創(chuàng )造優(yōu)異成績(jì)、為集體爭取榮譽(yù)的重要條件。這階段的青少年動(dòng)機不統一，又不穩定，教練員應使隊員端正動(dòng)機，明確目的，使隊員動(dòng)機與集體目標有機統一，這樣才能使球隊齊心協(xié)力戰無(wú)不勝。 2.3 運動(dòng)員個(gè)性 運動(dòng)員個(gè)性、氣質(zhì)在訓練和比賽中都能充分體現出來(lái)。如運動(dòng)員興奮快慢，有的表現欲強，有的面臨強手敢于拼搏等等，作為教練員要善于觀(guān)察，了解隊員的性格，發(fā)揮運動(dòng)員個(gè)性長(cháng)處。 3.青少年籃球運動(dòng)員的心理訓練方法 由于青少年籃球運動(dòng)技術(shù)的獲得，比賽的發(fā)揮，都是在心理調節下實(shí)現的身心結合活動(dòng)，所以，對心理的訓練也就和對技術(shù)、戰術(shù)、身體訓練一樣重要。 3.1 誘導訓練法 3.1.1誘導訓練法的概念 誘導訓練法是指在訓練中采用有效的刺激物把運動(dòng)員的心里狀態(tài)引導到某一個(gè)事物或方向上去的訓練方法，可以順利完成訓練與比賽任務(wù)建立良好的心里狀態(tài)。誘導的途徑是多樣的。誘導者常常發(fā)出語(yǔ)言信號，由運動(dòng)員的聽(tīng)覺(jué)器官接受信息，并按預定要求去實(shí)施。鼓勵與批評、服與疏導、發(fā)與幽默都是誘導的常用手段。 3.1.2 使用誘導訓練法應注意： (1)是所采用的誘導手段應是運動(dòng)員感興趣的，能引起運動(dòng)員注意力轉移的；(2)是誘導者是教練員、心理學(xué)家，也可是同伴，但均應是運動(dòng)員愿意接受的；（3）是應從誘導的目的、手段、信息傳遞方式及結果等多方面計劃安排某一次誘導訓練，切不可隨意濫用，以防產(chǎn)生負作用。 3.2 模擬訓練法 3.2.1 模擬訓練法的概念 模擬訓練法是指模擬設置未來(lái)比賽中可能出現的條件進(jìn)行的訓練。在模擬未來(lái)比賽的條件下進(jìn)行心理訓練，即模擬心理訓練。模擬訓練內包括很多，如對競賽組成因素的模擬訓練；對包括比賽環(huán)境在內的環(huán)境條件適應性的模擬訓練；等。 3.2.2 模擬訓練時(shí)應注意： (1)是動(dòng)員參加比賽做好適應性訓練的模擬訓練，要對比賽的對手、環(huán)境、條件等各個(gè)方面進(jìn)行詳細的了解與分析，然后，根據分析研究的結果進(jìn)行針對性訓練，使訓練盡可能地與面臨比賽實(shí)際相似；（2）是由于各運動(dòng)項目不同，訓練的“模擬點(diǎn)”亦不同；（3）是模擬訓練是提高運動(dòng)員適應能力的訓練，在于能使運動(dòng)員中樞神經(jīng)系統形成優(yōu)勢現象并建立合理的定型結構。 3.3 培養自信心的意志訓練 意志是必勝的信念（自信心）和內在的穩定（克服困難、不屈不撓的精神）。其中必勝的信念是起主導作用的，否則其它內容無(wú)從談起，并會(huì )導致消極因素的產(chǎn)生。在訓練中，采用競賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭勝的心理特征。 3.4 克服困難的意志訓練 克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現。在訓練中可由以制造多種困難的復雜局面，設置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習等等，培養運動(dòng)員勇敢、頑強、戰勝困難的精神。