關(guān)于青少年籃球運動(dòng)員比賽心理訓練與調適

摘要：在籃球比賽中，比賽勝負不僅僅是依靠運動(dòng)員的身體素質(zhì)、技戰術(shù)水平。心理因素在比賽中占有很重要的地位。正處在成長(cháng)期的青少年籃球運動(dòng)員，在提高身體素質(zhì)和技戰術(shù)學(xué)習的同時(shí)，要對其比賽心理素質(zhì)進(jìn)行強化或者優(yōu)化訓練，對于青少年籃球水平的提高是一個(gè)關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞：青少年；籃球運動(dòng)員；比賽心理訓練與控制

隨著(zhù)現代生活水平的提高，籃球運動(dòng)水平的提高，青少年籃球運動(dòng)向著(zhù)更高、更快、更強的方向發(fā)展。但在青少年籃球比賽中，經(jīng)常會(huì )發(fā)生發(fā)揮失常，不能打出自己隊伍應有的水平。通常發(fā)生在幾個(gè)主力隊員身上，或者整體發(fā)揮失常。青少年籃球運動(dòng)員賽中心理障礙的產(chǎn)生原因是多種多樣的，一般可以從主客觀(guān)兩方面的因素加以闡述。

一、主觀(guān)因素

（一）缺乏堅定的自信心

一般來(lái)說(shuō)，自信心就是人對自我能力的客觀(guān)評價(jià)，自信心與運動(dòng)員掌握的技戰術(shù)水平和熟練程度密切相關(guān)，是籃球運動(dòng)員在比賽中保持良好心態(tài)和技戰術(shù)正常發(fā)揮的基礎和保證。自信心可使運動(dòng)員在狀態(tài)和心境不佳的狀態(tài)下，抑制和消除不利因素的影響，保證技戰術(shù)的正常發(fā)揮。假如運動(dòng)員賽前準備不充分，沒(méi)有大賽經(jīng)驗等，都會(huì )使運動(dòng)員產(chǎn)生緊張心理，失去自信心，顯得縮手縮腳，技戰術(shù)水平無(wú)法正常發(fā)揮，也勢必影響比賽的成績(jì)。

（二）缺乏穩定的情緒

心理學(xué)認為，情緒是由于人類(lèi)對于生理性的需要是否得到滿(mǎn)足產(chǎn)生的態(tài)度體驗。在籃球比賽中，過(guò)分緊張和焦慮情緒是引起運動(dòng)員競技水平下降的最常見(jiàn)的原因。一般來(lái)講，適度的緊張情緒有助于激發(fā)運動(dòng)員的主動(dòng)性和積極性。但是，如果過(guò)度緊張就會(huì )導致心理失常， 進(jìn)而發(fā)揮不出應有的技術(shù)水平，不能使臨場(chǎng)的心理狀態(tài)保持最佳。

（三）缺乏適應能力

籃球運動(dòng)員的適應能力，有身體的適應能力和精神的適應能力?；@球比賽是瞬息萬(wàn)變的復雜的對抗性項目， 身體和精神兩方面的適應能力能否適應場(chǎng)上的變化，直接影響運動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮。如果運動(dòng)員對場(chǎng)上出現的一些突如其來(lái)的機體刺激和精神刺激，不能自我控制和適應的話(huà)，往往會(huì )產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)，影響技戰術(shù)發(fā)揮。

二、客觀(guān)因素

（一）外部刺激因素

在籃球比賽中，運動(dòng)員往往會(huì )受到不同程度的外部刺激，如客觀(guān)環(huán)境、觀(guān)眾因素、裁判因素等。這些因素都會(huì )對籃球運動(dòng)員心理產(chǎn)生一定的影響，有時(shí)是良性刺激，有時(shí)是干擾刺激。在面對兩種不同的刺激時(shí)球員的感受及其水平發(fā)揮也是不一樣的。在良性刺激下隊員表現士氣高漲、斗志昂揚；而干擾刺激使球員往往表現出心理紊亂及異常心理，從而導致心理負荷增大、生理和心理失衡、體力下降、技術(shù)動(dòng)作變形、失誤犯規增多，乃至比賽失敗。

（二）運動(dòng)員自身因素

籃球比賽對抗十分激烈，對運動(dòng)員的身體素質(zhì)有很高的要求，一名高水平運動(dòng)員先天的素質(zhì)是重要的，但后天的身體條件的改善和提高，則是穩定臨場(chǎng)心理狀態(tài)的基礎。如果比賽中，運動(dòng)員的運動(dòng)組織出現異常，精神上感到力不從心，臨場(chǎng)的情緒一定會(huì )發(fā)生變化，破壞和影響運動(dòng)員自身正常的臨場(chǎng)心理。

（三）教練員因素

教練員賽前和賽中語(yǔ)言及流露出對運動(dòng)員的期待程度，會(huì )對隊員產(chǎn)生很大的影響，教練員如果能夠正確分析各種有利和不利因素，切合實(shí)際對隊員制定出合理的比賽方案，就會(huì )對隊員生積極的心理影響，使隊員興奮性高，潛能發(fā)揮的越充分。

（四）集體配合因素

籃球運動(dòng)是一項集體運動(dòng)，隊友間默契、流暢的配合，必定增強隊員的自信心和隊友間的信任感，使運動(dòng)員在場(chǎng)上始終保持良好的心理狀態(tài)。比賽場(chǎng)上形勢難以預料，每個(gè)隊員都有可出現失誤、漏人、誤傳、誤投時(shí)有發(fā)生，導致隊伍配合和打法不一、不協(xié)調。此時(shí)， 如果隊友之間相互埋怨、指責、不信任，很容易引起全隊情緒低落，擔心失誤，結果必然使全隊注意力分散，能力全線(xiàn)崩潰，產(chǎn)生運動(dòng)焦慮，影響比賽成績(jì)。

三、提高青少年運動(dòng)員心理調適的途徑

教練員通過(guò)調節運動(dòng)員情感，提高運動(dòng)員訓練積極性，以促進(jìn)運動(dòng)成績(jì)的提高。在訓練過(guò)程中注重心理訓練，有目的、有計劃地要求運動(dòng)員進(jìn)行一些有益的心理活動(dòng)是十分必要的。

（一）針對青少年運動(dòng)員個(gè)性特點(diǎn)進(jìn)行訓練。因為同樣的方法對不同的對象，會(huì )產(chǎn)生不同的效果。

（二）對青少年運動(dòng)員要采取多表?yè)P、多鼓勵的方式。因為女運動(dòng)員比男運動(dòng)員更懼怕失敗的打擊。對自己要求越高的青少年運動(dòng)員，越不能容忍太多的批評與指責。

（三）作為一個(gè)教練員應該明白，自己的訓練與指揮能力，直接影響著(zhù)運動(dòng)員的動(dòng)機水平。

（四）制定一個(gè)切實(shí)可行的目標，并在一定時(shí)間內，經(jīng)過(guò)努力能夠實(shí)現的目標。

（五）應用贊揚、鼓勵的手段。這種積極的社會(huì )強化手段，對女運動(dòng)員非常重要。積極的強化手段是運動(dòng)員行動(dòng)的動(dòng)力。反之，消極的強化手段則將成為其行動(dòng)的阻力。

[1]托馬斯·A.塔特科，杰克·w.理查茲.實(shí)用運動(dòng)訓練心理學(xué)[M].北京:人民體育出版社，1984.

[2]王錢(qián)泉.如何解決籃球教學(xué)中的不可控制性[J].體育新課程，2005.

[3](美)布朗(Brown，D.)著(zhù).張忠秋譯.籃球心理訓練[M].北京:中國輕工業(yè)出版，2005.

[4]李旭峰.籃球心理訓練莫忽視[J].籃球，1990，(2).

[5]宋書(shū)文.心理學(xué)詞典[M].南寧:廣西人民出版社，1984.