試析如何釋放青少年足球運動(dòng)員的心理壓力

論文關(guān)鍵詞:青少年足球運動(dòng)員心理壓力釋放心理壓力

論文摘要:中國教育部和中國體育總局聯(lián)合推動(dòng)的校園足球熱潮己經(jīng)于09年10月在全國的范圍內展開(kāi)，其目的為利用足球的教育手段豐富、完善青少年的素質(zhì)教育，并在足球中體會(huì )快樂(lè )、享受快樂(lè )，從而有效的使更多的孩子喜歡足球、喜歡談?wù)撟闱?、更喜歡踢足球。這樣在完成素質(zhì)教育的同時(shí)，也提高了我們國家的足球人口的數量。為最終改變中國足球現有的落后狀況打下堅實(shí)的人員基礎。

然而在中國以往的足球教學(xué)中，大家談?wù)摳嗟氖侨绾渭訌娂夹g(shù)、技能、身體和戰術(shù)的訓練，心理的范疇對訓練質(zhì)量的影響在訓練中考慮的很少。但在實(shí)際的訓練比賽中許多問(wèn)題的出現都是因為心理的原因。如果心理范疇的內容不給予充分的考慮，我們的工作還會(huì )走到從前的老路?？鞓?lè )足球還將是一句空話(huà)，孩子們不會(huì )有發(fā)自?xún)刃牡目鞓?lè )。

一、心理壓力的社會(huì )狀況

當代人說(shuō)得最多的一句話(huà)恐怕就是“壓力太大”。在當今眾多的社會(huì )問(wèn)題中，心理壓力以其獨有的方式成為了這些問(wèn)題中最棘手、最不易解決的問(wèn)題。法國衛生部提供的數字表明，法國年輕人的死亡原因中，增長(cháng)速度最快的不是艾滋病，不是吸毒，也不是車(chē)禍，而是因心理壓力導致的自殺。聯(lián)合國國際勞工組織在發(fā)表的一份調查報告中認為:“心理壓力現在已經(jīng)成為20世紀最嚴重的健康問(wèn)題之一?！蔽覈囊环輬蟾嬲f(shuō)，對全國12. 6萬(wàn)名大學(xué)生的抽樣調查結果表明，大學(xué)生因心理壓力而患心理疾病的比率高達20. 23。

二、何謂心理壓力?

心理壓力指人的精神遭遇外界影響而帶來(lái)的心理緊張或者痛苦，使人因這些因素而感覺(jué)精神狀態(tài)不佳，面色萎靡，內心沉重，更有甚者痛苦不堪。

壓力不是一種想象出來(lái)的疾病而是身體“戰備狀態(tài)”的反應，這是當我們意識到某種情形，或者某個(gè)人，或者某件事情具有潛在的威脅性的時(shí)候做出的反應。當這種情況發(fā)生的時(shí)候，大腦分泌出包括腎上腺素等的激素。

腎上腺素通過(guò)血管流淌到身體的各個(gè)部分。當這些荷爾蒙流到心臟、肺和肌肉的時(shí)候，一種特殊的生理反應就發(fā)生了。

1、人與心理壓力

人的心理活動(dòng)與身體活動(dòng)和社會(huì )活動(dòng)相互聯(lián)系、相互影響，然而心理活動(dòng)卻起著(zhù)主導作用。人的心理不僅影響著(zhù)行為的效果，而且與人的健康息息相關(guān)。許多的成年人在心理壓力面前，也顯得束手無(wú)策，使得工作、生活及身心健康都受到了不同程度的影響。嚴重的會(huì )導致心理疾病的發(fā)生。

2、足球與心理壓力

足球本身就是一個(gè)有壓力的活動(dòng)。在比賽和對抗的攻守轉換處處充滿(mǎn)了壓力。除此之外，在小隊員參與訓練的過(guò)程中還要受到其他因素的壓力的影響。

然而，在中國足球基礎的青少年教學(xué)環(huán)節中，大家談?wù)摳嗟氖侨绾渭訌娂夹g(shù)、技能、身體和戰術(shù)的訓練，心理的范疇對訓練質(zhì)量的影響在訓練中考慮的很少。但在實(shí)際的訓練比賽中許多問(wèn)題的出現都是因為心理的原因。

因此，在青少年隊員的訓練中，我們教練員有義務(wù)去幫助球員正確的對待比賽層面中出現的壓力，更有義務(wù)幫助小球員減少在訓練的環(huán)節中來(lái)自其他因素的心理壓力，只有使得小球員心情舒暢，才能使他們得到良好的心理安全環(huán)境。

三、青少年球員的壓力來(lái)源

本人在多年的工作中通過(guò)自身的觀(guān)察，發(fā)現這些來(lái)自其他因素壓力主要源于以下的幾個(gè)方面:

針對以上的問(wèn)題本人在日常工作中的方法:

1、教練員應增加在心理學(xué)方面的學(xué)習，學(xué)會(huì )并掌握一些幫助他人解決心理問(wèn)題的方法。主要是要針對青少年的不同時(shí)期的不同的心理特點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習。

2、教練員應該要提高發(fā)現心理問(wèn)題的能力。隨著(zhù)心理知識的增加，發(fā)現問(wèn)題的能力也會(huì )隨之而提高。前不久臥軌而亡的德國國家隊的守門(mén)員恩克，如果教練員能夠及時(shí)的發(fā)現心理問(wèn)題的跡象，給予必要的幫助、排解或是幫助其就醫，悲劇就不會(huì )在足球的范圍內輕易的出現。

3、改善訓練課的要求，不給球員過(guò)份多強硬的要求?？鞓?lè )的氣氛、愉快的心情才會(huì )使隊員更積極的投入。這也正是全球的足球工作者都在積極倡導的快樂(lè )足球。

4、根據本隊隊員的能力，設置符合本年齡段要求的訓練內容。使隊員能夠訓練中更多的體會(huì )成功，更多的感受成功帶來(lái)的快樂(lè )。

5、訓練、比賽中，多多使用鼓勵的語(yǔ)言，減少刺激的言行，更不能挖苦、打罵。球員在失誤后，往往出現的是自責、無(wú)助和困惑，尤其是對陌生對手的比賽中。這時(shí)最需要的就是幫助。教練員要從技術(shù)上和心理上給與幫助，以便使小球員能夠盡早的擺脫這些失誤產(chǎn)生的心理干預。

6、教練員要有變換角色的能力。訓練是指導，生活中是朋友。就是我們常說(shuō)的良師益友。只有這樣，才能更近、更全面的觀(guān)察、了解你的球員，去發(fā)現球員的心理動(dòng)態(tài)，才能幫助球員積極地排解心理問(wèn)題。

7、松緊適度的管理方式，管理就像手抓沙，握的越緊，留在手中的就越少。不要用過(guò)于嚴厲的管理方式來(lái)管理未成年的團隊，應當針對年齡段的生理、心理的特點(diǎn)來(lái)制定管理制度，這樣會(huì )收到更好的效果。

8，幫助隊員樹(shù)立正確的勝負觀(guān)念，并要學(xué)會(huì )忘記。要使球員明白，每個(gè)人的生活之路都是由成功和失敗兩部分組成，重要的是要勇于面對失敗、總結失敗，并要從中汲取教訓，這樣就會(huì )更多的取得成功。但是無(wú)論你過(guò)去的成功、失敗，都要善于忘記，不要讓曾經(jīng)的成功或失敗影響你對未來(lái)的判斷。

9、教導隊員要學(xué)會(huì )寬容和包容他人，并要學(xué)會(huì )在困難的環(huán)境中相互鼓勵、相互激勵以及相互攙扶。.