關(guān)于緩解心理壓力，讓學(xué)生健康成長(cháng)

目前，中學(xué)生由于升學(xué)的競爭而產(chǎn)生心理壓力，從而造成一些心理障礙，最終導致一些惡性案件頻頻發(fā)生，給社會(huì )和家庭帶來(lái)了災難。這就需要我們的學(xué)校和教師共同努力，為學(xué)生營(yíng)造健康和諧的成長(cháng)環(huán)境，幫助學(xué)生緩解心理壓力，讓學(xué)生健康成長(cháng)。

一、引導學(xué)生主動(dòng)學(xué)習，減輕學(xué)生學(xué)習壓力

學(xué)習壓力是中學(xué)生最主要的壓力。在現有的教育模式下，學(xué)生的學(xué)習很功利、很被動(dòng)、很無(wú)助，他們只有改變對學(xué)習的理解，變被動(dòng)學(xué)習為主動(dòng)學(xué)習，才能緩解心理壓力，真正解放和拯救自己。教師要消除學(xué)生的學(xué)習困擾，首先要培養學(xué)生學(xué)習興趣、激發(fā)學(xué)習動(dòng)機，建立起學(xué)習的自信心。大多數學(xué)生認為學(xué)習成績(jì)不好是由于自己能力不夠或智力低下造成的，這就嚴重地挫傷其學(xué)習自信心，失去了學(xué)習的內在動(dòng)力。教學(xué)實(shí)踐證明，學(xué)生在學(xué)習活動(dòng)中，有較強的自信心往往能激發(fā)其智力活動(dòng)，使其智力活動(dòng)的水平達到最佳狀態(tài)。所以，教學(xué)活動(dòng)中，要多采用鼓勵、贊揚、期待、肯定等評價(jià)方式以建立學(xué)習自信心，調動(dòng)和激發(fā)學(xué)生積極參與學(xué)習活動(dòng)。中學(xué)生學(xué)習負擔過(guò)重很大一部分原因是心理負擔過(guò)重，只要加強學(xué)習輔導，注重學(xué)習信心的培養，傳授學(xué)習方法和策略，其負擔過(guò)重問(wèn)題就會(huì )得到解決。

二、幫助學(xué)生科學(xué)解壓，減輕學(xué)生考試壓力

面對升學(xué)激烈競爭，多數家長(cháng)和老師對孩子的學(xué)習提出過(guò)高要求，超越了其承受能力并形成了過(guò)度的心理壓力。教師可以通過(guò)引導學(xué)生準確定位，幫助學(xué)生學(xué)會(huì )放松來(lái)緩解學(xué)生的考試壓力。第一，合理期望。學(xué)生對自己的期望和要求應該是合理的，符合自己的實(shí)際水平。教師也應該樹(shù)立正確的觀(guān)念，合理地要求學(xué)生，期待學(xué)生，而不是過(guò)高的期望和要求。引導學(xué)生恰當地估計自己的能力，降低過(guò)高的學(xué)習目標，要把目標建立在“跳一跳，能摘桃”的適宜位置，只有這樣，才能真正減輕考生心理上的壓力。第二，正確用腦。指導學(xué)生合理用腦，講究方法，注意營(yíng)養，勞逸結合，維護神經(jīng)系統的正常機能。第三，科學(xué)解壓。教會(huì )學(xué)生學(xué)會(huì )放松?？记坝芯o張情緒的同學(xué)臨考前夜可以適當聽(tīng)一些輕音樂(lè )、喝牛奶放松。在平時(shí)的考試當中培養臨考感覺(jué)，比如把握調控適度緊張，喚醒興奮狀態(tài)等。在緊張時(shí)能夠運用意念控制、調整呼吸等多種方法松弛軀體，轉移注意力，抑制交感神經(jīng)過(guò)度興奮，以達到調整心態(tài)的目的。

三、輔導學(xué)生學(xué)習人際交往，減輕學(xué)生人際關(guān)系壓力

良好的人際關(guān)系和正常的人際交往能消除人的孤獨感，緩解心理壓力，振奮精神，培養其自尊心和自信心，提高社會(huì )價(jià)值感，增進(jìn)社會(huì )適應能力，形成樂(lè )觀(guān)豁達的認識觀(guān)念，實(shí)現個(gè)性的全面健康發(fā)展。

首先，要提高中學(xué)生人際交往的適應性。作為人際交往的主體學(xué)生本人，在進(jìn)行人際交往中要清醒地認識到：第一，交往是雙向的，沒(méi)有交流就沒(méi)有了解。開(kāi)放自己，才能更有效的接近他人。第二，交往是平等的，尊重他人，才能尊重自己。在與他人進(jìn)行交往時(shí)，要把雙方放在平等的位置上，既不能覺(jué)得低人一等，又不能高高在上。在交往中要對自己有信心，對別人要有誠心，平等互利的交往，才有可能持久。第三，交往是有選擇性的。交往的雙向性，決定了交往的互動(dòng)性選擇性，并不是所有的人都適合你，要選擇能夠與你產(chǎn)生共鳴的人做為交往對象，一廂情愿會(huì )造成兩敗俱傷。 其次，做為教師要建立師生間的信任與溝通，尊重學(xué)生，贏(yíng)得信任，有效溝通。目前，教師和班主任是學(xué)生最不愿求助的對象，這說(shuō)明，教師并沒(méi)有獲得學(xué)生的信任。學(xué)生只有在充分信任教師和班主任時(shí)，才愿意在老師面前講心理話(huà)，這樣教師和班主任才能真正了解學(xué)生的內心世界，才能對癥下藥。很多成功的班主任都認為只有用“心”才能贏(yíng)得學(xué)生的信任。一是真心：一顆真正為學(xué)生服務(wù)的心，不能有半點(diǎn)虛心假心;二是誠心：有誠心才能建立誠信，有誠信才能得到學(xué)生的信任，學(xué)生信任你，才能把心里話(huà)告訴你，你才能做到“有的放失”。三是愛(ài)心：要像愛(ài)孩子一樣去愛(ài)學(xué)生，無(wú)論他們長(cháng)得美丑、學(xué)習成績(jì)好壞、家庭境況如何，都要一視同仁，不能有遠有近，有親有疏，使學(xué)生產(chǎn)生自卑感、孤獨感，要有一顆博大的愛(ài)心去包容他們，接納他們。四是耐心：首先要做到耐心地傾聽(tīng)，傾聽(tīng)他們的述說(shuō)，傾聽(tīng)他們的表白。其次是耐心地引導，根據他們述說(shuō)的情況，及時(shí)把他們引導到正確的軌道。五是細心：通過(guò)談心和聊天，細心觀(guān)察他們的心理變化，把準脈博，做好工作，把矛盾化解在萌芽狀態(tài)，防患于未然。六是盡心：就是要盡職盡責地做好每個(gè)環(huán)節的工作，不能有半點(diǎn)的疏心和馬虎。

再次，教師要針對有人際壓力的學(xué)生進(jìn)行訓練，教會(huì )學(xué)生交往的技巧。如心懷與人為善、友好相處的愿望，消除偏見(jiàn)和成見(jiàn)，認真傾聽(tīng)，發(fā)生爭吵時(shí)先冷靜5分鐘，保持善意和幽默的氣氛等。對不善交往的學(xué)生，要創(chuàng )造溝通的機會(huì )，培養交往能力。校園豐富多彩的文化活動(dòng)，是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的重要途徑。但對于不善交往的學(xué)生，這種形式卻不很有效。針對這些學(xué)生最好是利用課堂教學(xué)這個(gè)重要環(huán)節，在班級中開(kāi)展一些協(xié)調性的活動(dòng)，為他們創(chuàng )造展示的機會(huì )，感受到自己在集體中的位置，提高自信心。

總之，無(wú)論社會(huì )、家長(cháng)還是學(xué)校，都必須高度重視學(xué)生的心理壓力問(wèn)題并給予積極的引導，都有責任去幫助這些承受著(zhù)巨大心理壓力的孩子們，以促進(jìn)和引導他們健康地成長(cháng)。特別是作為直接面對學(xué)生的教師，更要認識到在教育過(guò)程中僅有傳道、授業(yè)、解惑是不夠的，更重要的是要和同學(xué)們進(jìn)行溝通，創(chuàng )造條件釋放其郁積在心中的一些過(guò)重的壓力。在這一過(guò)程中，學(xué)校管理者、教師、家長(cháng)、學(xué)生本人無(wú)疑都將會(huì )面臨各種困難和挑戰，但為了學(xué)生的發(fā)展，這些努力都是值得付出的。